Préparez votre prochain marathon avec Carole du 10 au 12 mars 2017 !

Carole vous propose de découvrir le temps d’un week-end le Mont-Ventoux et ses alentours tout en profitant d’un encadrement de qualité. Conçu spécifiquement pour préparer votre organisme de manière optimale au marathon, le stage s’appuie sur le transfert immédiat des contenus théoriques aux réalités de terrain. Ce stage s?adresse à tous les marathoniens désireux de progresser.

Programme:
Vendredi: Accueil à 10h – Sortie de mise en route –  Déjeuner – Entraînement spécifique – Conférence – Dîner – Animation
Samedi: Travail technique – Atelier renforcement musculaire et souplesse – Déjeuner – Mise en application des exercices techniques – Dîner et échanges
Dimanche: Echauffement – Gestion de l?avant-course (circuit préventif des blessures) – Tests – Sortie du 20 à 40km – Déjeuner – Etirements – Relaxation et échanges – Fin de stage vers 15h

Tarif: 280 ? / personne (6 à 15 personnes maximum) comprenant l’hébergement en PC, l?encadrement spécifique par Carole (diplômée en préparation physique de haut niveau, vice- championne de France de trail long et coach sportif depuis 18 ans). En revanche, il ne comprend pas votre ration alimentaire durant les séances (gels, barres, fruits secs..) boissons, dépenses personnelles et transport jusqu?au centre bed end bike

Equipement indispensable : chaussures, vêtements de saison et chaud, coupe-vent, gants casquettes lunettes, matériel de survie, bâtons et couverture de survie (trousse à pharmacie). En revanche, il ne comprend pas votre ration alimentaire durant les séances (gels, barres, fruits secs..), les dépenses personnelles et  le transport jusqu?au Centre Bed and Bike. Toutes les informations sur le Centre Bed and Bike ici

Inscription et renseignements: Carole Guizy au 06-46-40-40-34 ou carole.g@optisport.fr