Mobilité, Souplesse et Mouvement : les clés d’un corps en bonne santé

Coach Sportif et Préparateur Physique sur Chatillon, Issy-les-Moulineaux et Paris, Kévin Butan nous propose en ce début d’année un article sur la mobilité et de son intérêt au quotidien.

« Bonjour à tous,

Très heureux de pouvoir vous apporter mon premier article sur un sujet important. J’aimerai vous parler de la mobilité et pourquoi sa pratique au quotidien est intéressante.

Alors qu’est-ce que la mobilité ? et pourquoi est-il important dans faire un peu tous les jours ?

En terme simple, la mobilité c’est bouger son corps – Être mobile c’est d’être capable de bouger activement ses articulations de façon contrôlée dans l’espace (lente ou rapide).
La mobilité est un travail de « fondation » , elle permet de faire un scan de votre corps, et d’en établir une sorte d’état des lieux (douleur, raideur ; conscience corporelle).

UNE QUALITE PHYSIQUE EN ELLE-MEME

 Différents paramètres interviennent dans cette qualité physique :

-> Souplesse 
La capacité des tissus mous à s’allonger sous l’effet de mouvement articulaire, et d’en produire une amplitude maximale.

-> Contrôle moteur
La capacité à produire des ajustements posturaux dynamiques et de diriger le corps et les membres dans le but de produire un mouvement

-> Equilibre
Se structurer pour lutter contre un équilibre précaire

-> Force
L’équilibre de répartition des forces de production de mouvement est très importante entre les muscles agonistes et antagonistes.

PATERN DE MOTEUR DE BASE

Lorsque qu’on parle de mobilité, on fait intervenir ce que l’on appelle des Patterns Moteurs de Bases.

– S’assoir / S’accroupir
– Se pencher
– S’allonger
– Développer
– Tirer
-Pivoter

 

Tous ces mouvements de base sont indispensables dans la vie de tous les jours pour accomplir nos taches quotidiennes et activités sportives sans douleurs.

 UN CONSTAT

Malheureusement, certaines habitudes de vie, hérédités posturales ou tous stress extérieurs, nous amènent à modifier nos schémas moteurs qui viennent perturber notre posture.

Ces déséquilibres peuvent engendrer des douleurs, des limitations, ou des raideurs et ainsi mettre des contraintes excessives inutiles sur les articulations. (voir notre article : https://www.optisport.fr/actualites/coach-optisport-mal-de-dos/)

Certaines pratiques sportives ou activités physiques mal exécutées et/ou déraisonnées, font en sorte de déséquilibrer le corps.

LA POSTION ASSISE 

La position assise est selon moi la plus destructrice et la plus vicieuse, et ’est celle qu’on expérimente le plus de temps au quotidien…
Le problème n’est pas en soi le fait d’être assis, mais bien d’y rester pendant des heures !
Au fil des années, l’excès de cette position entraine des déséquilibres des muscles qui maintiennent nos articulations. Ces déséquilibres musculaires favorisent de nombreuses compensations et diminuent notre capacité à bouger sans douleur.
Moins on bouge et plus les articulations s’ankylosent et perdent leur mobilité et leur stabilité.  Un véritable cercle vicieux se met en place.

DOULEUR OU PAS ?

Maintenant j’attire votre attention et vous pose cette question…

Vous sentez-vous gêné au quotidien ?

Etes-vous capable ou non de faire ces mouvements sans douleurs, sans gênes ?

Si la réponse est non, si vous n’en êtes pas capable ou que vous ressentez une douleur, alors on considère que vous n’êtes pas en bonne santé…

LA MOBILITE UNE SOLUTION !

Heureusement, pour lutter contre cela, des exercices de mobilité pratiqués quotidiennement vont vous permettre d’établir un reboot musculaire autour des articulations et permettre de retrouver une mobilité minimale et fonctionnelle pour une vie quotidienne sans douleur et sans limitation.

Comme toute qualité, cela demandera du travail et s’entretiendra avec le temps.

Des modules correctifs réalisés quotidiennement permettrons d’entretenir la mobilité minimale pour que le corps soit fonctionnel, opérationnel dans la vie de tous les jours ainsi que dans vos entrainements.

Ainsi la réalisation d’exercices quotidiens vous permettrons de maintenir une santé au top.

Si vous souhaitez obtenir plus d’informations ou réaliser avec moi un Bilan Santé et Sportif, je peux vous proposer un de mes accompagnements personnalisés pour vous accompagner dans votre transformation corporelle.

Restez fort dans cette période.

Prenez soin de vous.

Guillaume Thuram-Ulien Coach Sportif et Préparateur Physique Massy et Paris