Confinement n° 2 : un Coach Sportif pour pratiquer son sport à domicile ??

Activités physiques à la maison

Comment pouvoir garder la forme à la maison ? Matériels, Visio et coaching, voici les solutions que les coachs sportifs et préparateurs physiques OPTISPORT vous proposent ! Manque de temps, organisation difficile ou période de confinement, le sport à domicile peut devenir une solution efficace pour garder un rythme d’entrainement ou simplement prendre du temps pour soi et son bien-être.

 

Coach Sportif Nantes – Coach Sportif Tours – Coach Sportif Marseille – Coach Sportif Villeurbanne 

 

Une Salle de Fitness à la maison ?

Les clubs de fitness et salles de musculation débordent de matériels et de machines plus ou moins de qualité. Le but étant de vous assister sur des mouvements, et de vous permettre de les réaliser en sécurité et surtout sans assistance. Mais en réalité, une très grande majorité des exercices effectués sur ces machines peuvent être réalisés au poids de corps ou avec du très petit matériel et auront la même efficacité voir plus !
L’assistance des machines de musculation a pour but de protéger le sportif mais aussi d’isoler le groupe musculaire visé afin de pouvoir le développer davantage.

Or cet « isolement musculaire » (ou solicitation ciblée) ne peut être fait uniquement lors d’objectifs extrêmement précis : renforcement ciblé suite à une blessure (ou en prévention) ou une préparation physique spécifique pour un sportif de haut niveau et Bodybuilder.

Le développement musculaire doit se faire de manière harmonieuse et progressive pour éviter les blessures ou mauvaises adaptations. C’est pourquoi adopter une méthodologie de travail sur machine doit imposer une très grande quantité d’exercices pour pouvoir maintenir un équilibre de développement. Par exemple le travail des muscles fessiers via des machines de type « Hip Extension » doit être accompagné d’un développement des quadriceps pour pouvoir maintenir l’équilibre antéro-postérieur du bassin (devant/derrière) et inversement. Si ce travail des muscles antagonistes n’est pas réalisé, à terme ce genre de déséquilibre peut entrainer des complications au niveau de la région lombaire provoquant le fameux « mal de dos ». Voir notre Article : https://www.optisport.fr/actualites/coach-optisport-mal-de-dos/

Poids de corps, petits matériels et Coach Sportif

Une solution (parmi d’autres) existe alors pour pouvoir développer de la masse musculaire ou conserver une activité physique régulière et équilibrée : adopter une méthodologie fonctionnelle avec un coach !

Cette méthodologie est plus simple et plus en cohérence avec les mouvements de base du corps humains, puisque le but ici va être de reproduire des exercices à poids de corps ou avec un peu de matériels, sur des mouvements mobilisant une grande majorité des groupes musculaires. Par l’intermédiaire de ces exercices (parfois très simples) nous allons stimuler simultanément plusieurs groupes musculaires évitant ainsi l’effet « Target » (cible en anglais) que peut provoquer un entrainement sur machine. En complément, le fait de travailler sur des mouvements plus complets permettra d’améliorer la synchronisation musculaire, l’équilibre postural et un développement plus harmonieux. Les exercices utilisés sont par exemple les flexions (squat), fentes, pompes, tractions. Des mouvements connus et ne demandant aucun matériel, mais qui méritent cependant d’être réalisés avec précision.

Intervient alors l’intérêt du Coach Sportif à domicile. Diplômés et avec des connaissances solides en anatomie et physiologie, les coachs et préparateurs physiques du réseau Optisport sont présents pour vous accompagner et vous guider dans vos séances. Positionnement, quantité de travail, récupération, enchainement des exercices, difficultés adaptées à votre niveau de forme et de santé… Tant de paramètres gérés par votre coach et qui permettront une amélioration efficace de vos qualités physiques. Et le tout à votre domicile ! En effet, l’avantage du coaching à domicile est que pour faire du sport vous n’avez pas à vous déplacer c’est le sport qui vient à vous.

Pendant cette nouvelle période de confinement, la  Visio-Conférence ou les programmes fitness personnalisées peuvent être la solution pour votre forme et votre santé !

 

Coach Sportif Niort – Coach Sportif Foix – Coach Sportif Valence – Coach Sportif Vienne

Contrairement aux idées reçues, il suffit de peu de matériel pour pouvoir effectuer des exercices de remise en forme. Cependant l’accompagnement par un professionnel est inévitable, si vous souhaitez obtenir des résultats efficaces et durables sur votre santé et/ou votre physique. Les conseils de votre expert sportif accompagné des exercices sur swissball, élastiques ou avec la balance Board TWOB seront la clé pour vous sentir bien dans votre corps !

Pour trouvez votre coach et préparateur physique Optisport : https://www.optisport.fr/coach-sportif/